Witaminy na piękną cerę

Każda kobieta marzy o tym aby mieć piękną i gładką cerę. O cerę można dbać nie tylko poprzez zabiegi i kremy proponowane przez gabinety kosmetyczne ale także poprzez prawidłową bogatą w witaminy i składniki mineralne dietę. Witaminami, które bardzo pozytywnie wpływają na wygląd skóry i o których powinna pamiętać każda kobieta są witaminy A, E, C i B6 . Witamina A bardzo ważna jest w przeciwdziałaniu starzeniu się skóry, ponieważ wspomaga odnowę komórek i czuwa nad ich właściwym rozwojem. Dodatkowo zapobiega wysuszeniu i nadmiernemu rogowaceniu skóry. Witaminę A możemy znaleźć m.in. : w wątróbce, maśle, marchwi, liściach brokułu, słodkich ziemniakach, szpinaku, dyni, kapuście, jarmużu itp. W przeciwdziałaniu starzeniu bardzo dużą rolę odgrywa witamina E, która wykazuje działanie przeciwutleniające i dostarcza składniki odżywcze do komórek. Witaminę E znajdziemy w szczególności w orzechach włoskich i ziemnych, nasionach, olejach roślinnych, jajach, marchewce, kiełkach pszenicy, margarynie, mleku, zielonolistnych warzywach. Witamina B6 zapobiega stanom zapalnym skóry, dlatego też zalecana jest osobom z cera problematyczną. Możemy ją znaleźć m.in. w: mięsie drobiowym, rybach, jajkach, mleku, drożdżach, kiełkach pszenicy, warzywach, orzechach włoskich i ziemnych, pestkach dyni i słonecznika, bananach itp. Witamina C z kolei poprawia ukrwienie, ponieważ wzmacnia naczynia krwionośne i warunkuje ich przepuszczalność. Witamina C występuje w owocach cytrusowych i w warzywach. Należy jednak pamiętać o umiarze w przyswajaniu witamin, ponieważ zarówno i brak jak i nadmiar jest szkodliwy dla zdrowia.

Zobacz więcej >>